Osteoporoseprogramm

Osteoporoseprogramm

Es ist leider ein unumstößlicher Fakt: Ab dem 30. bis 40. Lebensjahr kommt es zu einem kontinuierlichen Abfall der Knochenmasse, der circa 0,5 bis 1 % pro Jahr beträgt. Genauso wahr ist es glücklicherweise jedoch auch, dass man diesem natürlichen Abbau mit einem qualifizierten Krafttraining wirksam entgegentreten kann!

Ein gezieltes Muskeltraining gegen einen „geführten“ Widerstand ermöglicht es, dass der Knochendurchmesser und die Knochendichte wieder erhöht werden kann. Ein gezieltes Muskeltraining gegen einen „geführten“ Widerstand ermöglicht es zum Beispiel, dass der Knochendurchmesser und die Knochendichte wieder erhöht werden können. Ein qualifiziertes Training erweist sich somit für jeden Lebensabschnitt und jedes Alter als ausgezeichnete Präventionsmaßnahme zur Vermeidung von Osteoporose. Wichtig sind in diesem Zusammenhang natürlich ebenso eine ausgewogene Ernährung und ein ausreichender Sonnengenuss zur Bildung von Vitamin D. Die Vermeidung eines Übermaßes an Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und Nikotin trägt zusätzlich zu einer erfolgreichen Osteoporoseprophylaxe bei.

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